Ridicare laterală cu pas lateral

Sfaturi de la experți

Mențineți angrenarea nucleului și evitați folosirea impulsului pentru a vă ridica brațele; concentrați-vă pe folosirea mușchilor umerilor.

Stați cu picioarele împreună și brațele pe lângă corp.
Faceți un pas în lateral cu un picior și ridicați simultan ambele brațe în lateral până la nivelul umerilor.
Reveniți la poziția de pornire și coborâți brațele.
Repetați pe cealaltă parte, continuând să alternați pentru numărul dorit de repetiții.