logoFitAI
SenamanCuba Percuma

70 Latihan Quadriceps Dumbbell Terbaik

Skuat Dumbbell dengan Bangku
Angkatan Bersih Dumbbell
Angkat Berat Mati Dumbbell
Salib Besi Dumbbell
Lunges Dumbbell
Skuat Sumo Dengan Dumbbell
Lunges Belakang Dengan Dumbbell
Skuat Pisah Bulgaria Dengan Dumbbell
Skuat Satu Kaki Dengan Dumbbell
Skuat Dengan Dumbbell
Step-up Dengan Dumbbell
Lunges Dumbbell Curtsey
Burpee Dumbbell
Skuat Melompat dengan Dumbbell
Alternatif Skuat Dumbbell
Lunges Berjalan dengan Dumbbell
Tekan Dorong dengan Dumbbell
Skuat Goblet dengan Dumbbell
Lunge Belakang dari Step dengan Dumbbell
Skuat Sumo Pegangan Bar Dumbel
Step-up Lateral Dumbel
Skuat Dengan Sokongan Dumbbell
Pikul Koper Dumbbell
Naik Satu Kaki Dumbbell
Skuat Pisah Goblet Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Alternatif Skuat Pisah Goblet Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Skuat Pisah Dumbbell dengan Kaki Depan Ditinggikan
Skuat Pisah Dumbbell
Skuat Depan Dumbbell
Dumbbell Thruster
Jambatan Sisi Dumbbell
Lunges dengan Dumbbell di Rak Depan
Angkat dan Tekan Dumbel
V-up Dumbel
Lunges Sisi Dumbel (V3)
Dumbbell Gobelt Curtsey Lunge
Dumbbell Berlutut Pegang dan Berdiri
Squat Tekan Dumbbell
Squat Dumbbell di Atas Kepala
Skuat Sebelah Kaki dengan Dumbbell (V2)
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
V-up dengan Dumbbell (V2)
Lunge Statik dengan Dumbbell
Curl Hamstring Berbaring dengan Dumbbell
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan Dumbbell
Naik Tangga Dumbbell dengan Angkatan Lutut
Squat Cossack dengan Dumbbell (V2)
Dumbbell Hang Power Clean
Squat Sisi dengan Dumbbell
Squat Pegang Goblet Dumbbell 2 Detik
Duduk Jongkok Pisah Goblet Dumbbell
Pegangan Dumbbell Berlutut ke Berdiri Genggaman Bersih
Dumbbell Squat ke Tekan Overhead
Lunge Overhead Dumbbell
Lunge Overhead Satu Tangan Dumbbell
Squat Overhead Satu Tangan Dumbbell
Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell
Power Clean Satu Dumbbell
Skuat Potong Kayu dengan Dumbbell
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Skuat Jeda Dumbbell
Russian Twist dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut dengan Dumbbell (pemula)
Crunch Pegang dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Crunch Bintang Laut Satu Lengan dengan Dumbbell (pemula)
Naik Langkah Dumbbell (V2)
Squat Satu Kaki Dumbbell dengan Sokongan (pistol)
Kerinting Kaki Berbaring Dengan Dumbbell
Gulungan Dumbbell
Skuat Pisah Rendah dengan Dumbel