logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 70 combfeszítő kézisúlyzó gyakorlat

Kézi súlyzós padon guggolás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Kézi súlyzós kitörés
Sumo guggolás kézisúlyzóval
Hátsó kitörés kézisúlyzóval
Bolgár guggolás kézisúlyzóval
Egy lábon végzett guggolás kézisúlyzóval
Guggolás kézisúlyzóval
Lépcsőzés kézi súlyzóval
Kézisúlyos udvarló guggolás
Dumbbell Burpee
Súlyzós ugró guggolás
Súlyzós guggolás alternatíva
Súlyzóval végzett menetelő kitörés
Kézisúlyzós nyomás
Kézisúlyzós pohár guggolás
Kézisúlyzóval hátralépés lépcsőről
Kézi súlyzós rúdfogásos szumó guggolás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Dumbbellel támogatott guggolás
Dumbbell bőröndvivés
Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés
Dumbbell Goblet felváltott guggolás elől emelt lábbal
Dumbbell Goblet felváltott guggolás elől emelt lábbal alternatív
Dumbbell felváltott guggolás elől emelt lábbal
Dumbbell felváltott guggolás
Dumbbell elülső guggolás
Dumbbell lendítés
Súlyzós oldalhíd
Súlyzós előre tett súlyú lunges
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Kézisúlyzós V-felülés
Kézisúlyzós oldalsó kitörés (V3)
Súlyzós goblet mély guggolás
Súlyzós térdelésből állás
Súlyzós nyomás guggolás
Súlyzós fej fölötti guggolás
Egylábas guggolás kézisúllyal (V2)
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Kézisúlyzós V-up (V2)
Kézisúlyzós statikus kitörés
Kézisúlyzós fekve lábhajlítás
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Kézisúlyzós lépcsőzés térdemeléssel
Kettlebell Kozák Guggolás (V2)
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Súlyzóval Oldalsó Guggolás
Súlyzóval Goblet 2 másodperc Tartás Guggolás
Kézi súlyzós goblet felváltva guggolás
Dumbbell térdelő tartásból állás tiszta fogással
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Dumbbell fej fölötti kitörés
Dumbbell egykezes fej fölötti kitörés
Egykezes fej fölötti dumbbell guggolás
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Dumbbell egykezes erőemelés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Kézisúlyzós kitörés nyújtással
Súlyzós szüneteltetett guggolás
Kézi súlyzós orosz csavarodás lábak a padlón kívül
Kézi súlyzós csillag crunch (kezdőknek)
Kézi súlyzós crunch tartás lábak a padlón kívül
Egykaros kézi súlyzós csillag crunch (kezdőknek)
Súlyzós fellépés (V2)
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Fekvő helyzetben végzett lábhajlítás kézisúlyzóval
Súlyzós kigördülés
Kézisúlyzós alacsony terpesz guggolás