Kézisúlyzós V-felülés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Feküdjön hanyatt a lábait egyenesen és a karjait kinyújtva, egy súlyzót a feje fölött tartva.
2. Feszítse meg a hasát, és emelje egyszerre a lábait és a karjait egymás felé, mindkettőt egyenesen tartva.
3. Próbálja meg a súlyzót a lábujjaihoz érni a mozgás csúcspontján.
4. Lassan engedje le a karjait és lábait a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy hozzáérnének a padlóhoz.
5. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Másodlagos

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő