Sumo guggolás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát és a hátát egyenesen a mozgás teljes ideje alatt, hogy megfelelő testtartást tartsa, és maximalizálja a farizom és combizom aktivitását.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon szétnyitott lábakkal, a lábujjak kifelé mutatva, mindkét kezével egy súlyzót tartva maga előtt.
Hajlítsa be a térdeit és a csípőjét, a testsúlyt a sarkaira helyezve.
Guggoljon le addig, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
Támaszkodjon a sarkaira, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.