Súlyzós szüneteltetett guggolás

Szakértői tanácsok

Amikor megáll a guggolás alján, tartsa fenn az izmok feszültségét, és kerülje a teljes ellazulást annak érdekében, hogy az izmokat bevonja, és megvédje az ízületeit.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezében egy-egy súlyzót tartva az oldalán.
Guggoljon le, tartsa fenn a mellkasát, és tartsa egyenesen a hátát.
Álljon meg a guggolás alján két másodpercig.
Támaszkodjon a sarkaira, hogy visszatérjen a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.