Kézi súlyzós felhúzás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyzókat közel a testéhez, tartsa a hátát egyenesen, és hajlítsa meg a sarkait, hogy megvédje az alsó hátát, és bekapcsolja a megfelelő izmokat.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességében, a súlyzók a combjai előtt.
Hajoljon a csípőjénél és enyhén hajlítsa meg a térdeit, leengedve a súlyzókat a padló felé.
Tartsa a hátát laposan és nézzen előre, ahogy leereszkedik.
Hajlítsa meg a sarkait, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba, és előre nyújtsa a csípőjét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.