Súlyzós nyomás guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyzókat a vállmagasságban, és nyomja fel őket, amikor feláll a guggolásból. Győződjön meg arról, hogy a csuklói stabilak és egyenesek az alkarjaival, hogy elkerülje a feszültséget.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon fel a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kézben tartsa a súlyzót a vállmagasságban.
Guggoljon le, tartsa a súlyt a sarkain, és tartsa egyenesen a hátát.
Amikor feláll, nyomja fel a súlyzókat a feje fölé, amíg teljesen kinyúlnak a karjai.
Engedje le a súlyzókat a vállmagasságba, amikor leereszkedik a következő guggolásba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.