Dumbbell Goblet felváltott guggolás elől emelt lábbal

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy az elülső térd nem haladja meg az ujjhegyeket, és tartsa fenn egyenes törzsét annak érdekében, hogy ne terhelje túl a térdízületet, és hatékonyan célozza meg az alsó test izmait.

Lépésről lépésre útmutató

Állj egy olyan előlappal, amely egy lépcsőn vagy platformon van, mindkét kezével egy hantot tartva a mellkas magasságában.
Ugorj egy felosztott guggolásba, leengedve a hátsó térdedet a föld felé.
Tartsd a front shin függőleges helyzetét és a törzsed egyenesen.
Támaszkodj az elülső sarkadon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélnéd.