Kézi súlyzós csillag crunch (kezdőknek)

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzöttek és koncentráljon arra, hogy használja a hasát a törzse és a kar emelésére, és ne a lendületre támaszkodjon.

Feküdjön hanyatt a karjaival és lábaival szétterpesztve, 'X' alakban, jobb kezében egy súlyzót tartva.
Kilégzéskor emelje fel a jobb kezét és a bal lábát, hogy találkozzon a törzse felett, és végezzen egy hasprést.
Lélegezzen be, amikor lassan visszatér a kezdő pozícióba.
Ismételje meg az ellentétes oldalon, váltakozva a kívánt ismétlésszámig.