Egykezes fej fölötti dumbbell guggolás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Álljon széttárt lábakkal, tartsa egy kézfej felett a súlyzót.
2. Guggoljon le, csípőn és térdeken hajolva, tartsa a súlyt feje felett.
3. Menjen le addig, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.
4. Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
5. Tartsa stabilan a súlyzót feje felett az egész mozgás során.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karokra.

Részletek

Elsődleges

Farizom40%

Combfeszítő40%

Másodlagos

Vádli20%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő