Súlyzóval végzett menetelő kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen és a magját feszítse meg, és győződjön meg arról, hogy az elülső térd ne haladja meg az ujjait, hogy megfelelő egyenes és egyensúlyt tartson.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon egyenesen, mindkét kezében tartsa a súlyzót az oldalán.
Lépjen előre az egyik lábával, és engedje le a csípőjét, hogy a hátsó térdét a földhöz engedje, 90 fokos szöget alkotva mindkét térdével.
Lökje el az elülső lábával, hogy a hátsó lábával előre hozza, és lépjen a következő törzsbe.
Folytassa az előre haladást, minden lépésnél váltakozva a lábakat.
Ismételje meg a kívánt lépésszámot vagy távolságot.