Súlyzós előre tett súlyú lunges

Szakértői tanácsok

Tartsd fenn a törzsed egyenesen és a hasad feszítve, hogy megőrizd az egyensúlyt a mozgás során.

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, mindkét kezedben tarts egy-egy súlyzót a vállmagasságban.
Lépj előre az egyik lábaddal, engedd le a csípődet, amíg mindkét térded körülbelül 90 fokos szögben van hajlítva.
Győződj meg róla, hogy az elülső térded közvetlenül a bokád fölött van, ne tolakodjon túl messzire.
Nyomd vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a másik oldalon, és folytasd váltva a kívánt ismétlésszámmal.