Kézi súlyzós rúdfogásos szumó guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa széles terpeszben a lábait, a lábujjak kissé kifelé mutatva, hogy a farizmok és a belső comb izmai maximálisan részt vegyenek a gyakorlatban, és tartsa a mellkasát felfelé az egész mozgás során.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon szélesebb terpeszben, mint a vállszélesség, a lábujjak kifelé mutatva, egy kézben egy súlyzót függőlegesen tartva.
Hajoljon le guggolásba, tartsa a hátát egyenesen és a mellkasát felfelé.
Nyomja át a sarkait, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.