Kézisúlyos udvarló guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a törzsét egyenesen és a magját összehúzva, hogy az egyensúly és a megfelelő testtartás megmaradjon a mozgás során.

Állj a lábaid vállszélességű távolságra, mindkét kézben tarts egy-egy súlyzót az oldaladon.
Lépj egyik lábaddal átlósan hátra, átkeresve azt az elülső lábad mögött.
Engedd le a csípődet, amíg az elülső combod majdnem párhuzamos lesz a lappal.
Nyomd át az elülső sarkadon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik lábra váltanál.