Dumbbell Goblet felváltott guggolás elől emelt lábbal alternatív

Szakértői tanácsok

Irányítsd a leereszkedést, és kerüld a padlóról való lepattanást annak érdekében, hogy fenntartsd a munkaizmokra gyakorolt feszültséget, és javítsd az egész gyakorlat során a stabilitást.

Lépésről lépésre útmutató

Állj egy olyan előlappal, amely egy lépcsőn vagy platformon van, mindkét kezével egy hantot tartva a mellkas magasságában.
Ugorj egy felosztott guggolásba, leengedve a hátsó térdedet a föld felé.
Tartsd a front shin függőleges helyzetét és a törzsed egyenesen.
Támaszkodj az elülső sarkadon, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélnéd.