Dumbbell felváltott guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a sarkadon keresztül hajtsd fel a lábadat, hogy maximalizáld a farizom és comb izom aktivitását.

Állj úgy, hogy az egyik lábad előrébb legyen, a másik pedig mögötte, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva oldalt.
Hajlítsd le a testedet mindkét térd hajlításával, úgy hogy az elülső térd egy vonalban legyen a lábaddal.
Engedd le a testedet, amíg a hátsó térd majdnem meg nem éri a földet.
Nyomd át magad a lábad sarkának segítségével, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Végezd el az összes ismétlést az egyik lábon, mielőtt átváltanál a másikra.