Egy lábon végzett guggolás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsd fenn az egyensúlyt és a kontrollt az egész gyakorlat során, használd a karjaidat az egyensúly érdekében, és tartsd fenn a mellkasodat.

Állj egy lábon, a másik lábad kinyújtva előtted.
Tarts egy súlyzót mindkét kézzel a mellkasod előtt.
Engedd le a testedet a támogató lábad térdének hajlításával, tartsd a hátad egyenesen és a mellkasodat fenn.
Menj le olyan alacsonyra, amennyire csak tudsz, miközben megtartod az egyensúlyt és a megfelelő testtartást.
Nyomd vissza a kiindulási pozícióba.
Végezd el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábat cserélnéd.