Dumbbell egykezes fej fölötti kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsd a kézisúlyzót teljesen kinyújtva és stabilan az egész mozgás során, hogy kihívást jelentsen az egyensúlyod és a törzsstabilitásod számára.

Állj a lábaid vállszélességben, egy kézisúlyzót tartva egyik kézben a fejed felett kinyújtott karral.
Lépj előre egy tipegővel, engedd le a hátsó térdedet a földre.
Tartsd fenn a törzsed egyenesen és az emelt karod stabilan.
Nyomd át a súlypontod a elülső lábadon, hogy visszatérj a kezdő pozícióba.
Ismételd meg ugyanezen lábon a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltanál a másik oldalra.