Súlyzós guggolás alternatíva

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenletesen elosztva a súlyt a lábain, és kerülje a térd behajlását befelé, hogy megőrizze a megfelelő testtartást és megelőzze a sérüléseket.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kézben tartsa a súlyzót vállmagasságban.
Kezdje el a guggolást, a csípőjét hátra tolva és a térdét hajlítva.
Engedje le a testét, amíg combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval, tartsa a mellkasát felfelé és a hasát feszesen.
Nyomja át a sarkakon, hogy visszatérjen a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.