Egykaros kézi súlyzós csillag crunch (kezdőknek)

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy tartsd egyenesen a karodat és a lábadat, miközben végzed a crunchot, hogy maximalizáld a célszövetek bevonódását.

Feküdj laposan a hátadon, karokat és lábakat szétterpesztve 'X' alakban, jobb kezedben egy súlyzót tartva.
Végezz egy crunchot azzal, hogy felemeled a jobb kezedet a bal lábad felé, miközben felemeled a bal lábadat.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd váltz oldalra.