Kézisúlyzós oldalsó kitörés (V3)

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és a mellkasát az egész gyakorlat során a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kézben egy-egy súlyzót a testénél.
Lépjen nagy lépést az egyik lábával oldalra, a vezető láb térdét hajlítsa meg, miközben a másik lábát egyenesen tartja.
Hajlítsa le a testét a csípőjét hátra és lefelé nyomva, a súlyt a hajlított láb sarkába helyezve.
Lökjön vissza a hajlított lábbal a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a másik oldalon, és folytassa az ismétlést a kívánt számú alkalommal.