Dumbbell fej fölötti kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsd stabilan a súlyzót a fejed felett, aktívan bevonva a váll- és karizmaidat, és győződj meg róla, hogy a törzsed helyes a támaszod, hogy elkerüld a sérüléseket.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábak vállszélességben, és nyomj fel egy súlyzót egy kézzel a fejed felett, kinyújtva a könyöködet.
Lépj előre egy támaszba a másik lábaddal, mint amelyik a súlyzót tartja.
Tartsd egyenesen a törzsed és zárd le a karodat, miközben lehajolsz a támaszba.
Nyomd vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, majd cserélj karokat.