Kézisúlyzós V-up (V2)
Szakértői tanács
Tartsa mozgásait ellenőrzöttek, és kerülje a lendület használatát a lábainak és törzsének emeléséhez. Koncentráljon használja a hasát a mozgás végrehajtásához.
Lépésről lépésre
- Feküdjön hanyatt a karjaival kinyújtva, egy súlyzót a feje felett tartva.
- Emelje egyszerre a lábait és a felső testét a padlóról, tartsa a karjait egyenesen, hogy 'V' alakot formáljon.
- Nyújtsa a súlyzót a lábai felé, miközben kilélegzik.
- Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben belélegzik.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kézisúlyzós V-up (V2) edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kézisúlyzós V-up (V2) elsősorban a(z) Comb, Has-t célozza meg, Erő mechanikával, Kézisúlyzó használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb50%
Has50%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kézisúlyzós V-up (V2)?
A(z) Kézisúlyzós V-up (V2) elsősorban a(z) Comb, Has izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kézisúlyzó segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kézisúlyzós V-up (V2)-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kézisúlyzós V-up (V2) kezdőknek is megfelelő?
A Kézisúlyzós V-up (V2) közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
