Súlyzóval Goblet 2 másodperc Tartás Guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy a könyököd egy vonalban legyen a térdeddel a guggolás során, hogy megfelelő testtartást és egyensúlyt tarts.

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, egy kézisúlyzót függőlegesen tarts a mellkasod előtt mindkét kézzel.
Hajolj le guggoló pozícióba, tartsd a hátad egyenesen és a mellkasodat felfelé.
Tartsd meg a guggoló pozíciót 2 másodpercig, ügyelve arra, hogy a könyököd enyhén érintse a térded belső oldalát.
Térj vissza a kiindulási pozícióba a sarkadon való nyomással.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.