Kézi súlyzós orosz csavarodás lábak a padlón kívül
Szakértői tanácsok
Tartsa megmozgásait ellenőrzöttnek és szándékosnak, hogy megakadályozza az impulzusok átvételét, és tartsa fenn az erős, bevonódott magot.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, térdét hajlítsa meg, és emelje fel a lábait a földről.
- Tartsa egy súlyzót mindkét kezében a mellkas előtt.
- Hajoljon kissé hátra, hogy bevonja az abszját.
- Fordítsa el a törzsét jobbra, hozva a súlyzót a földhöz melléje.
- Forduljon balra ugyanígy.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
