Dumbbell elülső guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a kézisúlyzókat a vállmagasságban, és tartsa fent a könyökeit a guggolás során, hogy fenntartsa az egyenes törzset és a megfelelő testtartást.

Álljon a lábai vállszélességével egymástól, mindkét kézben egy-egy kézisúlyzót a vállmagasságban tartva.
Tartsa fent a mellkasát és feszítse meg a hasát, miközben lehajol egy guggolásba, hátratolva a csípőjét és lefelé.
Menjen le addig, amíg a combjai legalább párhuzamosak a padlóval.
Nyomja át a sarkakon, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.