Bolgár guggolás kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsd fent a törzsedet és a lábujjadat egy vonalban, hogy megelőzd a sérüléseket és biztosítsd a megfelelő testtartást.

Állj néhány lábnyira egy padtól vagy emelt platformtól, és helyezd a hátsó lábadat a padra.
Tarts egy súlyzót mindkét kézben az oldaladon.
Engedd le a csípődet a föld felé, hogy a hátsó térded közel kerüljön a földhöz.
Nyomd át a lábfejed a padra való visszatéréshez.
Végezd el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábat cserélnéd.