Kézisúlyzóval hátralépés lépcsőről

Szakértői tanácsok

Tartsd fenn a törzsed egyenes helyzetét és feszített hasizmokat a mozgás teljes ideje alatt az egyensúly megtartása és a farizmok és combizmok maximális aktiválása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Állj egy lépcsőn vagy emelvényen a kezedben lévő súlyzókkal.
Lépj hátra egy lábbal, úgy, hogy annak a lábnak az ujjára érsz, majd hajolj le guggolásba.
A térdednek a mozgás alján párhuzamosnak kell lennie a padlóval.
Nyomd át a lábfejed sarkát, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a másik oldalon, majd folytasd a lábak váltakozó ismétlését a kívánt számú alkalomig.