logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 72 széles hátizom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Macskanyújtás
Dinamikus hát nyújtás
Könyök hátra nyújtás
Ülő alsó hát nyújtás
Lejtő irányú nyújtás
Álló combhajlító nyújtás
Álló oldalnyújtás
Híd póz (Setu Bandhasana)
Gyermek póz
Rögzített súlyzórúd hátnyújtás
Térdelő lat nyújtás
Gerincnyújtás
Hát és mellkas nyújtása
Kobra jóga póz
Hanyatt gerinc csavaró jóga póz
Ülő széles szögű póz sorozat
Álló felnyúlásos háti rotációs nyújtás
Ülő előrehajlásos hát nyújtás
Ülő oldalnyújtás
Ülő keresztbe tett lábakkal előre nyújtás
Térdelő hátrotáció nyújtás
Álló hátrotáció nyújtás
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Mellkason átívelő vállnyújtás
Váll - Összezárás
Váll - Nyújtás
Váll - Belső rotáció (mediális forgatás)
Váll - Transzverzális nyújtás
Gerinc (ágyéki) - Nyújtás
Kontroll egyensúly
Padló hiperextenzió (V2)
Zsebkés
Fekvő dupla lábrúgás
Gerincnyújtás előre
Hason fekvő nyomás hattyú
Úszó rúgások
Alap lábujj érintés
Fekvő alsó hát nyújtás (behajlított térddel)
Fekvő alsó hát nyújtás
Elülső lábujj érintés
Kétkezes elülső lábujj érintés
Álló csípőkörzés
Gerinc hátrahajlító nyújtás
Térdelő T-gerinc mobilitás
Álló combhajlító és hát nyújtás
Pike-ból kobra fekvőtámasz
Csípő forgatás plank pozícióban
Mellkasi híd
Macskahát gerincnyújtás
Parsva Balasana jógapóz
Skorpió nyújtás
A legjobb nyújtás a világon
Gyermek Póz Fekvőtámasz
Superman Mellnyújtás
Ülő forgató nyújtás
Kobra oldalsó hasnyújtás
Hát és váll nyújtás
Ülve végzett hátra tanuló nyújtás
Háromlábú kutya póz
Kiskutya póz
Piramis póz
Forgatott háromszög póz
Cérnafűző póz
Tigris göndör póz
Háromlábú Chatarunga póz
Kutyasétáltatás
Egykezes lefelé néző kutya póz
Delfin póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Oldalhajlítás kar nyújtással
Levegőben lévő lábemelés