Dinamikus hát nyújtás

Szakértői tanácsok

Simán mozogjon a nyújtás során, kerülje a hirtelen mozdulatokat a hátizmok biztonságos mobilizálása érdekében.

Álljon fel vállszélességű terpeszben.
Összefűzi az ujjait, és kinyújtja a karjait maga előtt vállmagasságban.
Kerekítse ki a hátát, tolja előre a kezeit, miközben behúzza a fejét a mellkasához.
Nyissa szét a karjait, szorítsa össze a válllapocskáit, és kissé nézzen felfelé, nyújtva a mellkasát és a hátát.
Folyamatosan váltogassa a kerekített és nyitott pozíciók között a kívánt időtartamig.