Váll - Összezárás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy a mozgásai simák és ellenőrzöttek, és ne húzza át túl messzire a karját a testén, hogy elkerülje a vállízület megerőltetését.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon vagy üljön a karjai kiterjesztve oldalra vállmagasságban.
Húzza át az egyik karját a testén, tartsa párhuzamosan a földdel.
Használja az ellentétes kezét, hogy enyhén nyomást gyakoroljon a könyökére, fokozva a nyújtást.
Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig.
Engedje el, és ismételje meg a másik karon.