Váll - Transzverzális nyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje a hajlást, hogy elkerülje az alsó hátfájást a gyakorlat közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon fel a karjaival keresztbe a mellkasa előtt.
- Lassan mozgassa vissza a karjait, szorítsa össze a válllapátjait.
- Tartsa meg a pozíciót 15-30 másodpercig.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Váll50%
Széles hátizom50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
