Ülő keresztbe tett lábakkal előre nyújtás
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy a csípődnél hajlítsd és tartsd a hátadat lehetőleg egyenesen, hogy elmélyítsd a nyújtást.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön, keresztbe tett lábakkal.
- Lassan hajolj előre, sétálj előre a kezeiddel.
- Tartsd a nyújtást 15-30 másodpercig, majd lassan térj vissza a kiindulási pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
