Ülő oldalnyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsd a feneked szorosan a földhöz, hogy biztosítsd a megfelelő nyújtást a törzsed oldalán.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön, keresztbe tett lábakkal.
- Emeld fel az egyik karod a fejed fölé, és dőlj az ellenkező oldalra.
- Tartsd meg a nyújtást 15-30 másodpercig, majd válts oldalat.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
