Ülő alsó hát nyújtás
Szakértői tanácsok
Lassan menj a nyújtásba, és tartsd meg egy enyhe feszültség pontján, kerülve a pörgést vagy túlzott nyújtást.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön a lábaid kinyújtva előtted.
- Csípőnél hajolj előre és nyújtsd ki mindkét kezed a lábaid felé.
- Tartsd a hátad egyenesen, és tartsd meg a nyújtást 15-30 másodpercig.
- Lazíts, és térj vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a nyújtást 2-3 alkalommal.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
