Macskanyújtás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a teljes mozgástartományra, hajlítsa hátra és előre a hátát, hogy nyújtsa és hajlítsa a gerincét.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen a kezén és térdén, a csuklói a vállai alatt és a térdei a csípője alatt.
- Lélegezzen be, hajlítsa hátra a hátát a hasát a föld felé nyomva, és emelje fel a fejét és a farokcsontját.
- Lélegezzen ki, hajlítsa meg a gerincét a plafon felé, húzza be az állát a mellkasához, és húzza be a köldökét a gerincéhez.
- Folytassa az ilyen pozíciók közötti váltást egy sima, folyékony mozdulatban.
Részletek
Elsődleges
Széles hátizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
