logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 56 naprednih vježbi za trapeze

Sjedeće veslanje na kablovima
Veslanje sa šipkom u pretklonu
Sjedeće visoko veslanje na sajli (V-šipka)
Sjedeće veslanje na sajli s širokim hvatom
Sjedeće veslanje na sajli s obrnutim hvatom i ispruženim leđima
Sjedeće veslanje s kabelom s ravnim leđima
Poluga za T-bar veslanje (s pločama)
Farmerovo hodanje
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom u pretklonu
Smith nagnuti veslanje
Veslanje s bučicama obrnutim hvatom na kosoj klupi
Rotacijsko veslanje s bučicama dlanom prema gore u nagnutom stavu
Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Jednoručno veslanje na sajli u pretklonu
Veslanje sa šipkom na kosi klupi
Skokovi na kutiju
Veslanje s EZ-šipkom obrnutim hvatom u nagnutom stavu
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Burpee s bočnim udarcem
Ležeće veslanje sa zakrivljenom šipkom
Naizmjenično veslanje kettlebellom
Veslanje na trakama
Čučanj s veslanjem na sajli (uže)
Jednoručno veslanje s kettlebellom
Obrnuto veslanje na T-poluzi
Pendlay veslanje s bučicom
Obrnuti veslanje s trakama
Veslanje s bučicom obrnutim hvatom na kosoj klupi
Jab križni udarci
Povlačenje bradom s opterećenjem
Podizanje na preči (izometrijsko i negativno)
Gusjenica i daska podizanje noge
Ležeća fleksija vrata s utezima
Veslanje s bučicama na kosoj klupi za stražnje deltoidne mišiće
Sjedeće skupljanje lopatica s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Naizmjenično veslanje kettlebellom u položaju sklekova
Ekstenzija vrata sjedeći s utezima (Head harness)
Komandosko podizanje na preči
Nagnuto veslanje s opterećenjem
Leptir zgib
Superman veslanje
Burpee miješanje
Visoki veslački pokret s prstenovima
Povlačenje na landmine uređaju jednom rukom u nagnutom položaju (V2)
Obrnuti veslanje s širokim hvatom na podu
Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Smith jednoručno veslanje nagnuto
Zgibovi u stilu strijelca
Bočno podizanje glave s utezima (Head harness)
Bacanje medicinke iz stojećeg položaja
Stezanje leđa sjedeći
Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći
Skokovi po stepenicama
Stražnji polugon
V sjedenje na podu