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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 70 उन्नत कंधे शरीर के वजन से व्यायाम

जंप बॉक्स
नी टक जम्प
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
साइड किक बर्पी
जैक जम्प
फ्लोर पर वी-सिट
टक जंप (V2)
हाई नी स्प्रिंट्स
कार्डियो लंज
स्टेयर जंप
जैब क्रॉसेस
वन लेग बोर्ड जंप
हैंडस्टैंड वॉक
स्टेप जैक
साइड पंच और विपरीत पैर उठाना
ट्विस्टिंग नी थ्रस्ट
सुपरमैन रो
स्टैंडिंग जम्पिंग जैक एयर बाइक
घुटने का थ्रस्ट
लेटकर प्रोन W से T
लेटकर प्रोन W से Y
सुपरमैन W से Y
बैठकर पीठ सिकोड़ना
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
डबल नी टू टो टच
पिक एंड कैरी
स्विंग और आगे बढ़ना
माउंटेन क्लाइम्बर्स शोल्डर टैप
बियर वॉक
ट्विस्ट टर्न स्लैम
जंपिंग स्प्लिट जैक
क्रॉस बॉडी पंच जैक
लेग फ्रंट लिफ्ट जैक
प्रार्थना पुश जंप
आर्म क्रॉसओवर कर्टसी
इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
जम्पिंग स्क्वाट जैक
रोप पुल साइड स्टेप
साइड वॉक डबल लेग लिफ्ट
पंच स्टेपबैक
बॉडीवेट वुडचॉपर्स
डबल पंच फ्रंट लेग लिफ्ट
स्विचिंग डाउनवर्ड पंच
स्टेपजैक ओवरहेड प्रेस
नी रेज़ स्टेप जैक
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड
साइड स्टेप ग्रैब
पेंडुलम लेग प्लस
टर्न साइड स्टेप 4 कॉर्नर टच
विंड साइड ट्विस्ट जंप
टॉप बॉटम पंच स्क्वाट
बाजू स्विंग साइड स्टेप
हैंड्स-अप साइड स्टेप
डक एंड साइड पंच
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
बर्पी शफल
स्टार ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी
वन लेग बैलेंस क्रॉस पंच
पंच स्टेप फॉरवर्ड
सिंगल डाउनवर्ड डॉग
फ्रंट और साइड घुटने की ड्राइव
स्टेपजैक बैक स्क्वीज़
घुटने लेग लिफ्ट्स
जम्पिंग एयर बाइक आर्म स्विंग
बैक लेग लिफ्ट जैक
स्टार स्क्वाट जैक
क्रॉस नी टू टो टच
हाफ प्लायो स्क्वाट जैक
डबल नी साइड थ्रस्ट