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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 70 exercices niveau avancé pour les épaules au poids du corps

Sauts sur box
Saut genoux à la poitrine
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Burpee avec coup de pied latéral
Saut jack
V-sit au sol
Saut groupé (V2)
Sprints genoux hauts
Fente cardio
Sauts d'escalier
Jab et cross
Saut sur planche à une jambe
Marche sur les mains
Jumping jack avec step
Coup de poing latéral avec levée de jambe opposée
Coup de genou tournant
Rowing Superman
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Coup de genou
Position W à T en décubitus ventral
Position W à Y en décubitus ventral
Superman de W à Y
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Toucher de pieds avec double levée de genoux
Soulever et porter
Balancement et pas en avant
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Marche de l'ours
Rotation avec slam
Jack sauté avec écart
Jack avec coup de poing croisé
Jack avec levée de jambe avant
Saut avec poussée en prière
Révérence avec croisement de bras
La chenille et les grimpeurs de montagne
Sprint en position de chien tête en bas
Squat jump jack
Pas latéral avec tirage à la corde
Marche latérale avec double levée de jambes
Coup de poing avec pas en arrière
Bucherons au poids du corps
Double coup de poing avec levée de jambe avant
Coup de poing descendant alterné
Pressé au-dessus de la tête avec stepjack
Levé de genou avec step jack
Équilibre sur les mains contre le mur
Prise latérale avec pas de côté
Jambe pendule plus
Pas de côté tournant avec toucher des 4 coins
Saut twist latéral
Squat avec coup de poing haut et bas
Balancement de bras avec pas de côté
Pas de côté mains en haut
Esquive et coup de poing latéral
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Twist oblique étoile avec genou haut
Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe
Coup de poing avec pas en avant
Chien tête en bas unilatéral
Levée de genou frontale et latérale
Écarté dorsal avec stepjack
Levées de jambe à genoux
Mouvement des bras façon vélo aérien avec saut
Jack avec levée de jambe arrière
Jack squat en étoile
Toucher du pied opposé avec le genou
Demi-jack squat pliométrique
Poussée latérale à double genou