logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 66 etureisien aloittelijoille sopivat harjoitukset

Kattoon katsomisvenytys
Polvien pyöritysvenytys
Hyppynarujumppa
Maaten tehtävä (sivu) reiden ojentajavenytys
Maaten tehtävä suoran jalan lantionnosto
Plyometrinen sivukyykkyvenytys
Lähentäjävenytys
Reiden ojentajavenytys maaten
Reiden ojentajavenytys
Seisova reiden etuosan venytys
Perhonen jooga-asento
Nelinkontin tehtävä joukkuevenytys
Keskivaikea lonkankoukistajan ja reiden etuosan venytys
Lantion ympyräliikkeet venytys
Rulla lantion venytys
Rulla reiden suorakulmaisen lihaksen venytys
Kävely
Kävely juoksumatolla
Kuntopyöräily
Kävely askelmyllyllä
Käsien heilautukset roikkuen suorin jaloin
Sammakko-crunch
Värinälevy seisonta
Värinälevy askelkyykky
Vastuskuminauha lankku marssi
Kosakka-kyykky
Eteen-taakse jalkaheilautukset
Sivulta sivulle jalkaheilautukset
Lantio - loitonnus
Lantio - lähennys
Lantio - koukistus
Lantio - ulkokierto
Lantio - sisäkierto
Polvi - ojennus
Selkäranka (lanneranka) - lateraalifleksio
Selkäranka (lanneranka) - rotaatio
Polkupyöräliike
Reipas kävely
Lantion koukistus ja ojennus venytys
Alaspäin katsova koira
Seisten tehtävä reiden etuosan venytys
Yhden jalan seisonta
Rullapallo tensor fasciae latae -lihakselle
Rullapallo iliopsoas-lihakselle
Rulla venytys tensor fasciae latae -lihakselle
Rulla venytys iliopsoas-lihakselle
Perhosvenytys
Laajennettu sivukulma jooga-asento
Makuulla sivutaivutus
Sumo-lantionkierto venytys
Makuuasennossa tehtävä jalkojen koukistus
Korkea Askelkyykky
Lisko Asento
Matala Askelkyykky
Pyramidi Asento
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Sivukulma Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Seisaaltaan Nelosen Asento
Tiikeri Kihara Asento
Kiertynyt jalkakyykkyasento
Käänteinen soturiasento
Namaskarasana-jooga-asento
Keinuva onnellinen vauva
Alas katsova koira polvi nenään
Kukkakimppu-asento