logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 66 etureisien aloittelijoille sopivat harjoitukset

Hyppynarujumppa
Kävely juoksumatolla
Kuntopyöräily
Kävely askelmyllyllä
Kävely
Seisova reiden etuosan venytys
Perhonen jooga-asento
Maaten tehtävä (sivu) reiden ojentajavenytys
Kattoon katsomisvenytys
Plyometrinen sivukyykkyvenytys
Reipas kävely
Perhosvenytys
Polvien pyöritysvenytys
Reiden ojentajavenytys
Seisten tehtävä reiden etuosan venytys
Maaten tehtävä suoran jalan lantionnosto
Lähentäjävenytys
Lantion ympyräliikkeet venytys
Alaspäin katsova koira
Eteen-taakse jalkaheilautukset
Makuuasennossa tehtävä jalkojen koukistus
Matala Askelkyykky
Reiden ojentajavenytys maaten
Lantio - koukistus
Sivulta sivulle jalkaheilautukset
Värinälevy seisonta
Selkäranka (lanneranka) - rotaatio
Rulla lantion venytys
Laajennettu sivukulma jooga-asento
Selkäranka (lanneranka) - lateraalifleksio
Nelinkontin tehtävä joukkuevenytys
Käsien heilautukset roikkuen suorin jaloin
Makuulla sivutaivutus
Namaskarasana-jooga-asento
Keskivaikea lonkankoukistajan ja reiden etuosan venytys
Lantio - loitonnus
Sumo-lantionkierto venytys
Kukkakimppu-asento
Kosakka-kyykky
Sammakko-crunch
Rulla reiden suorakulmaisen lihaksen venytys
Yhden jalan seisonta
Korkea Askelkyykky
Vastuskuminauha lankku marssi
Lantio - lähennys
Lisko Asento
Alas katsova koira polvi nenään
Käänteinen soturiasento
Polvi - ojennus
Lantio - sisäkierto
Rulla venytys iliopsoas-lihakselle
Kiertynyt Sivukulma Asento
Värinälevy askelkyykky
Rullapallo iliopsoas-lihakselle
Rulla venytys tensor fasciae latae -lihakselle
Seisaaltaan Nelosen Asento
Keinuva onnellinen vauva
Lantio - ulkokierto
Polkupyöräliike
Lantion koukistus ja ojennus venytys
Pyramidi Asento
Kiertynyt jalkakyykkyasento
Rullapallo tensor fasciae latae -lihakselle
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Kolmio Asento
Tiikeri Kihara Asento