Keskivaikea lonkankoukistajan ja reiden etuosan venytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä nauha matalaan kiinnityspisteeseen ja lenkitä se nilkkasi ympärille.
2. Astu eteenpäin vastakkaisella jalalla, luoden jännitystä nauhassa.
3. Laskeudu lankkuasentoon pitäen takajalan polven suorana ja tuntien venytyksen etureidessä.
4. Pidä venytys 20-30 sekuntia, sitten vaihda jalkoja.
5. Toista haluttu määrä sarjoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet100 %

Toissijainen

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Venyttely