Kosakka-kyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää paino kantapäillä ja työntäkää lantiota taaksepäin ylläpitääksenne tasapainoa ja maksimoidaksenne pakara- ja takareisilihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveyden verran toisistaan, varpaat hieman ulospäin osoittaen.
- Siirrä paino toiselle puolelle, taivuttamalla kyseistä polvea pitäen toisen jalan suorana.
- Laskeudu kehollasi niin alas kuin on mukavaa, pitäen rintakehän ylhäällä.
- Työnnä kantapään kautta palataksesi lähtöasentoon.
- Toista toiselle puolelle, vuorotellen halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
