Sivulta sivulle jalkaheilautukset

Asiantuntijan vinkit

Pidä ylävartalosi vakaana ja vältä nojaamasta liikaa sivulle, kun heilautat jalkaasi säilyttääksesi oikean asennon.

Seiso kohtisuorassa seinää tai tukea vasten pitäen siitä kiinni yhdellä kädellä tasapainon vuoksi.
Heilauta tuen lähimpänä olevaa jalkaa kehosi poikki ja sitten ulospäin.
Pidä liikkeesi hallittuna ja vartalosi mahdollisimman liikkumattomana.
Tee haluttu määrä heilautuksia ennen kuin vaihdat toiseen jalkaan.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Pakarat50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima