Sammakko-crunch
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartaloa koko liikkeen ajan ja puhalla ulos noustessasi, jotta vatsalihakset aktivoituvat maksimaalisesti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet pään takana, kyynärpäät ulospäin.
- Yhdistä jalkapohjat ja anna polvien avautua sivuille.
- Supista vatsalihakset ja nosta päätäsi, kaulaasi ja lapaluitasi pois lattiasta.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Etureidet50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
