Rullapallo iliopsoas-lihakselle
Asiantuntijan vinkit
Keskitä rentouttamaan kohdelihasta ja käytä hallittuja liikkeitä välttääksesi äkilliset tai nykäisevät liikkeet, jotka voisivat aiheuttaa loukkaantumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi ja laita rullapallo alavatsasi alle lähelle reiden yläosaa.
- Rentouta kehosi pallon päälle, antaen iliopsoas-lihaksen painautua sitä vasten.
- Siirrä painoasi varovasti pyörittääksesi palloa pitkin lihasta.
- Jatka 30 sekunnista 1 minuuttiin, sitten vaihda tarvittaessa puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Rollball
Liiketyyppi
Venyttely
