Rullapallo tensor fasciae latae -lihakselle
Asiantuntijan vinkit
Levitä painetta vähitellen ja hengitä syvään auttaaksesi lihasta rentoutumaan ja lisätäksesi venytyksen tehokkuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi ja laita rullapallo lonkkasi alle lähelle reiden yläosaa.
- Tuet ylävartaloasi kyynärpäälläsi.
- Pyöritä varovasti edestakaisin rullapallon päällä, kohdistuen tensor fasciae latae -lihakseen.
- Jatka 30 sekunnista 1 minuuttiin, sitten vaihda puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Rollball
Liiketyyppi
Venyttely
