Rulla venytys tensor fasciae latae -lihakselle
Asiantuntijan vinkit
Liikuta hitaasti vaahtorullalla ja vietä ylimääräistä aikaa tiukkojen kohtien kohdalla. Pidä keskivartalo aktivoituna tukeaksesi kehon painoa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa kyljelläsi vaahtorullan alla lonkan kohdalla.
- Nosta päällimmäinen jalka ristiin ja aseta jalkapohja tukevasti lattialle.
- Liiku hitaasti ulommaista reittä pitkin lonkasta juuri polven yläpuolelle.
- Pysähdy herkille kohdille useiden sekuntien ajaksi ja hengitä syvään.
- Toista toisella puolella sarjan suorittamisen jälkeen.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Foam roller
Liiketyyppi
Venyttely
