Maaten tehtävä suoran jalan lantionnosto
Asiantuntijan vinkit
Paina alaselkäsi tiukasti lattiaan, jotta vältyt notkolta ja aktivoit keskivartalon lihakset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat suorina ja yhdessä.
- Pidä kädet sivuillasi tukena.
- Nosta jalat suorina kohti kattoa pitäen ne yhdessä ja suorina.
- Laske ne takaisin alas koskettamatta lattiaa.
- Toista haluttu määrä kertoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
