Kuntopyöräily

Asiantuntijan vinkit

Säädä istuimen ja ohjaustangon korkeus varmistaaksesi oikean jalkojen ojennuksen ja mukavan istuma-asennon polvien ja selän rasituksen välttämiseksi.

Nouse kuntopyörälle ja säädä istuin ja ohjaustangot.
Aloita polkeminen matalalla vastuksella lämmetäksesi.
Lisää vastusta vähitellen haastavalle tasolle, joka sallii hyvän asennon.
Pidä tasainen poljinnopeus ja hengitä tasaisesti.
Viilennä laskemalla vastusta ja polkemalla hitaalla vauhdilla muutaman minuutin ajan.

Ensisijainen

Pakarat25 %

Takareidet25 %

Pohkeet25 %

Etureidet25 %

Välineet

Erikoislaite

Liiketyyppi

Kardio